Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Πηγές Βιταμινών Β12, D, Ασβεστίου και Σιδήρου για Χορτοφάγους

  Η χορτοφαγική δίαιτα είναι ομολογουμένως, λόγω της δομής της κοινωνίας στη μαζική κτηνοτροφία και την τροφική παραγωγή, λιγότερο εύκολο να ακολουθηθεί. Σίγουρα όμως δεν είναι ακατόρθωτο. Υπάρχει έλλειψη ενημέρωσης όσον αφορά τις πηγές μικροστοιχείων και τη γκάμα των τροφίμων που έχει ένας χορτοφάγος στη διάθεσή του για να καλύψει τις διατροφικές τους ανάγκες. Βιταμίνη Β12   Σύμφωνα με διατροφολόγους όπως η Mary Fewtrell, η πρώτη και πιο επικίνδυνη έλλειψη που καλείται να καλύψει ένας χορτοφάγος είναι αυτή της Βιταμίνης Β12. Η Β12 είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα το οποίο σημαίνει πως το σώμα μας δε συγκρατεί κανένα πλεόνασμά της, κάτι το οποίο καθιστά δυσκολότερη την κάλυψή της ημερησίως. Είναι υπεύθυνη για τη σωστή δόμηση ερυθρών αιμοσφαιρίων, σύνθεση DNA και λειτουργιών μεταβολισμού στο σώμα.   Παρακάτω βρίσκεται ένας πίνακας με τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης Β12, ο οποίος προμηθεύεται από τη σελίδα του τμήματος Υγείας και ανθ...

Χορτοφαγία. Μία απλή διατροφική επιλογή ή μία φιλοσοφία ζωής;


  Η χορτοφαγία είναι κυρίως φιλοσοφία και η διατροφή είναι απλά μία πτυχή της. Το να γίνεις χορτοφάγος για τους περισσότερους από εμάς αποτέλεσε συνειδητή επιλογή λόγω της ηθικής προς τον υπόλοιπο κόσμο και όχι για τη δική μας προσωπική ωφέλεια. Φυσικά, υπάρχουν αμέτρητα θετικά από μία χορτοφαγική διατροφή, όμως αυτό δε σημαίνει πως θα πρέπει να είναι ο κύριος λόγος για να αλλάξει κάποιος τον τρόπο σκέψης του.

  Η χορτοφαγία ή αλλιώς βιγκανισμός (αυστηρή χορτοφαγία), είναι μία φιλοσοφία ζωής η οποία μπορεί να αντικατοπτριστεί εν μέρει μέσω της διατροφής. Ο χορτοφάγος ή αλλιώς vegan είναι ο άνθρωπος εκείνος πού διαλέγει συνειδητά να αποκλείσει την κατανάλωση οποιασδήποτε ζωικής προέλευσης τροφής, καθώς επίσης και τροφής ή αγαθού το οποίο προέρχεται από την εκμετάλλευση των ζώων.

  Αυτός είναι ο βασικός ορισμός. Εγώ θα έλεγα πως είναι σχετικά ημιτελής. Ο δικός μου ορισμός θα ήταν: Η χορτοφαγία είναι μία φιλοσοφία ζωής η οποία βασίζεται στην ισότητα όλων των νοημόνων-συνειδητών ειδών του σύμπαντος. Γι’ αυτό ενέχει αναγκαστικά και τη διατροφή, χωρίς όμως να περιορίζεται σ’ αυτή.

  Ο λόγος για να ξεκινήσεις τη χορτοφαγική διατροφή δεν είναι παρά ηθικός, είναι ο σεβασμός που τρέφεις προς τους υπόλοιπους συνειδητούς οργανισμούς, είναι ο τρόπος που θα ήθελες να σε αντιμετωπίζουν εάν εσύ βρισκόσουν στη θέση του ζώου, είναι φιλοσοφία.

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Παιδιά Vegans

  Η εμπειρία και οι γνώσεις των γονέων και παππούδων μας που και εκείνοι με τη σειρά τους τις παρέλαβαν από τους δικούς τους μας δείχνει πως τα παιδιά πρέπει να τρώνε απ’ όλα και πολύ, διότι βρίσκονται σε ανάπτυξη. Το γεγονός ότι τα παιδιά έχουν αυξημένες ανάγκες σε σχέση με τους ενηλίκους σε μικροστοιχεία είναι γεγονός. Είναι όμως αυτός λόγος για να αποφεύγεται η χορτοφαγία στα παιδιά; Είναι δηλαδή μία χορτοφαγική δίαιτα ακατάλληλη για παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη;   Η καθηγήτρια Mary Fewtrell του London College και πρόεδρος του ESPGHAN ( European Society for Pediatric Gastroenterology , Hepatology and Nutrition ) τονίζει: «Είναι δύσκολο να διαβεβαιωθεί μία υγιής και ισορροπημένη χορτοφαγική δίαιτα στους νέου. Στα ρίσκα του να πάει λάθος η δίαιτα περιλαμβάνεται η μη αναστρέψιμη ζημιά και σε ακραίες περιπτώσεις ο θάνατος. Εάν πρόκειται να ακολουθηθεί τέτοια δίαιτα, οι γονείς θα πρέπει να απευθυνθούν σε εξειδικευμένους γιατρούς και διατροφολόγους για σ...

Σημαντικοί άνθρωποι που ήταν Χορτοφάγοι

Η χορτοφαγία, μία καθαρά ηθική και φιλοσοφική ιδέα και δράση δε θα μπορούσε να ήταν υπαρκτή μόνο στη σύγχρονη εποχή. Είναι πάρα πολλά τα παραδείγματα στο πέρασμα της ιστορίας από σημαντικούς για την ανθρωπότητα ανθρώπους που αναγνώρισαν την ηθική υπεροχή της ιδέας αυτής και διάλεξαν έμπρακτα να τη στηρίξουν. Ενδεχομένως να μην ξέρατε καν ότι οι άνθρωποι αυτοί ήταν όντως υποστηρικτές της χορτοφαγίας, λόγω του ότι καλύφθηκαν και περάστηκαν στα ψιλά τα λόγια τους. Εδώ να σημειωθεί πως αναγκαστικά δε θα μπουν όλες οι σημαντικές φιγούρες της ιστορίας, αλλά κάποιες από τις πιο γνωστές, για να είναι ευανάγνωστο το άρθρου. Θα προστεθεί φυσικά στις πηγές ο ιστότοπος με τα υπόλοιπα πρόσωπα εάν θελήσετε να περιηγηθείτε σε αυτόν. Albert Einstein Ο γνωστός σε όλους μας πατέρας της σύγχρονης φυσικής και από τους γνωστότερους επιστήμονες του κόσμου. Το 1921 έλαβε το Nobel φυσικής για το φαινόμενο του φωτοηλεκτρικού φαινομένου. Ο ίδιος είπε: «Τίποτα δε θα βοηθήσει περισσότερο ...

Πηγές Βιταμινών Β12, D, Ασβεστίου και Σιδήρου για Χορτοφάγους

  Η χορτοφαγική δίαιτα είναι ομολογουμένως, λόγω της δομής της κοινωνίας στη μαζική κτηνοτροφία και την τροφική παραγωγή, λιγότερο εύκολο να ακολουθηθεί. Σίγουρα όμως δεν είναι ακατόρθωτο. Υπάρχει έλλειψη ενημέρωσης όσον αφορά τις πηγές μικροστοιχείων και τη γκάμα των τροφίμων που έχει ένας χορτοφάγος στη διάθεσή του για να καλύψει τις διατροφικές τους ανάγκες. Βιταμίνη Β12   Σύμφωνα με διατροφολόγους όπως η Mary Fewtrell, η πρώτη και πιο επικίνδυνη έλλειψη που καλείται να καλύψει ένας χορτοφάγος είναι αυτή της Βιταμίνης Β12. Η Β12 είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα το οποίο σημαίνει πως το σώμα μας δε συγκρατεί κανένα πλεόνασμά της, κάτι το οποίο καθιστά δυσκολότερη την κάλυψή της ημερησίως. Είναι υπεύθυνη για τη σωστή δόμηση ερυθρών αιμοσφαιρίων, σύνθεση DNA και λειτουργιών μεταβολισμού στο σώμα.   Παρακάτω βρίσκεται ένας πίνακας με τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης Β12, ο οποίος προμηθεύεται από τη σελίδα του τμήματος Υγείας και ανθ...